Sēdēšana tevi lēnām nogalinās! Daudzu cilvēku zemapziņā, ja darbs ir sēdēt birojā, bez saules un lietus, salīdzinot ar dažiem āra darbiniekiem, tiek uzskatīts par pienācīgu laimi. Tomēr daudzi pētījumi ir parādījuši, ka mazkustīgums ir viens no 10 galvenajiem nāves un invaliditātes cēloņiem, un katru gadu gandrīz 2 miljoni nāves gadījumu visā pasaulē ir saistīti ar mazkustīgu uzvedību.

Ilgstoši sēžot, mugurkaula jostas daļa un mugurkaula kakla daļa turpinās noslogot, un vidukļa un kakla muskuļi būs saspringtā stāvoklī, un tie ilgstoši netiks atslābināti, kā rezultātā samazinās muskuļu masa. elastība. Turklāt sēdus poza nav pareiza, to bieži pavada paklanīšanās un citas darbības, kas vēl vairāk pasliktina jostas skriemeļa gravitāciju un ar laiku novedīs pie jostas diska trūces, kakla spondilozes un citām slimībām.

Ilgi sēžot, ceļa locītavas eļļošanas šķidrums samazinās, un locītavas skrimslis tiek noārdīts un retināts uztura trūkuma dēļ. Laika gaitā tas ir kā sarūsējis gultnis, zaudējot elastību un pamazām progresējot līdz osteoartrītam un citām slimībām.

Ieteicams mobilajā tālrunī vai pulkstenī iestatīt taimeri, ik pēc pusstundas piecelties un staigāt, ieliet ūdeni vai doties uz tualeti, kā arī ejot pa ceļam veikt mugurkaula kakla daļas vai augšējo ekstremitāšu vingrinājumus, lai atpūstos. muskuļus. Stāvošie rakstāmgaldi ir arī lielisks veids, kā novērst ilgstošu sēdēšanu darba dienas laikā, un daudzi no tiem ir regulējami, lai nostāvētu divas stundas un pēc tam atkal apsēstos, kad pienācis laiks koncentrēties vai paņemt pārtraukumu.

Vēl vairāk, jūs varētu izmantot dažuspārnēsājamie masierilai palīdzētu sev atslābināt muskuļus.Ceļu masētājsizmantojiet apsildes, gaisa spiediena, vibrācijas un sarkanās gaismas funkcijas, lai atslābinātu ceļus.Massgae spilvensizmantojiet mehānisku mīcīšanu un karsēšanu, lai aizsargātu jostasvietu un muguru. Varēji arī izvēlētieskakla masētājs,jostas daļas masierisun tā tālāk, lai atpūstos.